肝脏是人体最大的实质性脏器，在维持机体的代谢、消化、免疫、物质合成、物质转化等多项功能上发挥着十分重要的作用。

肝不好，或是被这6个坏习惯“拖累”的！

（1）滥用药物

是药三分毒，药物会对肝脏造成损害，如抗生素、退烧药、抗癌药物等。如果滥用药物，会让肝脏负担增加，甚至引起药物性肝损伤。

（2）喝酒

酒精会对肝脏造成损害，过量的饮酒会导致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，甚至发展为肝硬化、肝癌等严重疾病。所以，为了肝脏健康，我们要尽量减少或不饮酒。

（3）不合理的饮食习惯

高糖、高脂、高盐、缺乏营养素的食物都会对肝脏造成负担，影响肝脏的正常功能。因此，我们要注意均衡饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻和高热量的食物。

（4）缺乏运动

长期久坐、缺乏运动会导致身体肥胖，增加患脂肪肝的风险。

（5）熬夜

也是伤害肝脏的大敌。晚上11点到凌晨1点是肝脏排毒的时间，如果这个时间还没有休息，会让肝脏长期处于超负荷状态，对肝脏造成损害。

（6）负面情绪

长期处于焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪中，会影响肝脏的正常功能，导致肝气郁结、肝火旺盛等问题。

肝不好的人，或有这5个共同点

（1）眼睛发黄又浑浊，眼睛的红血丝增多；

（2）黑眼圈严重，看起来没有精神；

（3）口苦、口臭，眼睛疲劳干涩；

（4）脚底干裂、脱皮，手掌发红；

（5）入睡困难，容易醒，睡眠质量不好；

如果具有以上多种症状，建议检查肝功能、肝脏B超等，以排除器质性病变的可能。

夏天养肝，一定要做好这6点

（1）健康饮食：保持健康的饮食习惯，避免过度摄入油腻、高糖、高脂肪的食物，多吃新鲜的水果、蔬菜和全谷类食物，以帮助维持肝脏的正常代谢和排毒功能。

（2）适量饮酒：饮酒过多会损害肝脏，建议适量饮酒或者戒酒，以保持肝脏的健康。

（3）避免滥用药物：避免滥用药物和过度使用保健品，减少肝脏的负担。

（4）保持适度运动：适当的运动可以帮助维持身体健康，减轻压力，减少肝脏疾病的发生。

（5）保持良好作息：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累，以帮助肝脏维持正常的新陈代谢和排毒功能。

（6）定期体检：定期进行肝脏体检，检查肝脏的功能和健康状况，及时发现和治疗肝脏问题。

总之，养护肝脏需要从多个方面入手，包括健康饮食、适量饮酒、避免滥用药物、保持适度运动、保持良好作息和定期体检等。

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