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不久前，马思纯在微博发布了一段视频，分享了她在负面情绪笼罩下的生活。

因为承受着巨大的压力，几乎十几年没有睡过一个好觉；因为不愿意给别人添麻烦，每日都小心翼翼地生活着；她无时不刻都在害怕，怕别人生气、怕别人难过、怕别人不喜欢她。

直到很久以后，马思纯才意识到，原来自己生病了。没人觉得她病了，他们只是觉得她想太多。

这并不是马思纯第一次和大众分享自己的故事，在之前某档综艺中她也说过，需要靠药物来控制情绪，吃药后三天胖了八斤。而不吃药的后果就是，“身体僵硬，走路困难，甚至眼睛会看不见，还伴有严重的气喘。”排除器质性疾病原因，这很可能是过度的焦虑情绪所致的躯体症状。这些躯体化症状离我们的生活并不遥远，不少现代人都曾出现过：例如胸闷气短，呼吸沉重；比如夜不能寐，睡下了却很难醒过来。

心理上的症结可以对一连串的生理功能产生影响：躯体症状涉及神经、心血管、消化、呼吸、泌尿生殖、内分泌、运动等多个系统，也是脑卒中、高血压、冠心病、消化性溃疡﹑糖尿病、哮喘、癌症等躯体疾病发生或进展的危险因素。

像马思纯一样，直到躯体症状严重到干扰生活，才意识到自己“病了”的国人，不在少数。80年代开始，文化心理学家就发现，相较于其他国家的人，中国人更倾向于通过身体表达情绪，尤其是心理压力。在大多数情况下，普罗大众都缺乏自我的觉察，无法直白地说出“我情绪不好”，更多是用模糊不清的不舒服，来表达情绪对自己的影响。年，一项对比了湖南医科大学与加拿大多伦多成瘾与精神健康中心病人的研究也显示，在同时出现心理症状和躯体症状的病人中，加拿大患者显著报告了更多的心理症状，中国人更频繁地报告自己抑郁症的躯体症状。虽然，“用身体反应来描述情绪”的方法，并不一定就劣于“直接表达情绪与心理状态”的表达模式。但当患者因为缺乏认知，无法正确表述病情时，就可能会导致“即使辗转各处就诊，大量消耗医疗资源，结果各项检查指标均指向正常”的情况。甚至不少患者因为检查不出发病原因而加重了负面情绪，或是延误最佳治疗时间。以抑郁症为例，全球超过3.5亿人受抑郁困扰，每个中国人中就有7个曾经抑郁或正在抑郁的人，或许其中就有人正因为缺乏对“抑郁”的认知，无法得到需要的帮助。在学会直白表达情绪和心理状况前，我们更需要学会，在发现身体出现异样的时候，去主动

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