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这些人和咱们都很像，都是高智商、高自尊人群，上进心很强，对自己的要求也非常高。在别人眼里，他们是成功的代表，是大家羡慕和学习的对象。但是，在他们自己看来，他们会比平常人感受到更多的压力。那有了压力，怎么排解呢？这一讲，我来讲讲压力管理生理上的第一招，动。我会帮你破除一个关于运动减压的误区，再给你两条建议，第一是多走动，第二是多动手。一、自然地动，比运动更减压动，你一听，可能马上想到的是运动，跑马拉松，上健身房，全世界都在跟你说要运动减压。这话对，也不对。为什么对？运动对你的健康，对你的脑力发挥、发展，你的身材，你的自信，你的行动的敏捷性，甚至人际关系，的确都有莫大的帮助，运动使男士能更阳刚，女生英姿飒爽。现代神经科学的研究告诉我们，运动促进大脑分泌“内啡肽”，这是一种镇静、止痛的氨基酸，它能调节体温、心血管功能和呼吸。“内啡肽”也常常被称作“feel-good”，是一种促进“幸福感”的氨基酸。运动也被现代科学称为“动态的冥想、打坐”，运动期间你的脑子常常会忘掉焦虑、不快、紧张的事情，之后脑子可以更好地启动、专注、信心十足地工作。对于现代男女，运动应该都是不可缺少的，这是一个付出就一定会有回报的事情。但怎么又不对呢？因为我这里要讲的，还不是运动。你可能也注意到了，现代社会，不管是美国，还是中国，运动正在变得越来越仪式感和专门化、专业化，甚至精英化。一说运动，很多人马上就想到，要买运动服，要买跑步机，要办健身卡，要请教练。把运动搞得跟追求业绩一样，一定要如何的高达标，一定要专业器材，一定要登上朋友圈

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